ダイエットサプリで10キロ痩せることは可能なのか?

健康的な食事

痩せるなら10キロぐらい痩せたいと思いますよね?

 

40キロの人間が10キロ落とすのと80キロの人間が10キロ落とすのはワケが違います。同じ10キロでも現在の体重が大きければ大きい程、10キロ痩せることは可能です。

 

10代、20代の頃は体重があってもそれほど気にしない方もいるかもしれません。

 

しかし!

 

30代を過ぎると健康診断でコレステロール値が高かったり、内臓脂肪の影響で引っ掛かり、病気の不安が頭をよぎります。 そこからダイエットを始める方もいると思います。

 

でも、ダイエットを始めようとしても、これまでの習慣を考え直すって難しいのです。昔のクセがあって、運動も続かない、食事も炭水化物を抑えられない…。そんなことになっていませんか?

 

 

カロリーの低い食事を取ろうとしてもお腹も満足しない…。

一番、効果的なのは断食ですが、これは大変健康に悪いです。減量効果は大きいのですが、リバウンドになりがちですぐに体重が戻ります。また減量、リバウンド、減量、リバウンドと…何度も同じことをしていると身体の臓器が不調になり病気になってしまいます。

 

 

ダイエットサプリだけでなく運動も大事

では、10キロ痩せることは可能かというと、できます!
まずダイエットサプリだけでなく運動も考えてみてください。

 

ダイエットサプリは、カロリーを抑えられるものに置き換える、置き換えダイエット
運動を行うと体内の代謝もよくなりますので、運動も忘れずに。

 

運動は、水泳、ウォーキング、ヨガ、ストレッチ等、全身使い運動をするものが良いです。運動は20分以上継続して続けられる有酸素運動で毎日続けられる自信があるもの!ただ、毎日続けることが難しいときは1週間に1度は休むようにして構いません。

 

注意するのは短時間で身体に大きく負担を掛ける運動です。ジョギング、ウォーキングではなく短距離のダッシュなどです。これでは、体内の内臓脂肪が燃焼する前に運動が終わるのでダイエットとして効果はゼロです。

 

女性の場合は筋肉がつくことを嫌う傾向にありますが、代謝を上げるにも良く、痩せやすい体質をつくる手助けになります。腕立てやスクワットなどでも隙間時間を見つけて行いましょう。

 

 

まとめ

ダイエットで10キロ落とすことはできますので置き換えダイエットと運動を扱いましょう!カロリーオフが大変効果的です。ですが、食事制限は大変危険ですのでそれだけはやめてください。痩せるチャンスは誰にでもあります!